足球的基本規則
足球顧名思義就是用腳踢球，但其實也可以用身體、頭部觸碰到球，唯一禁止碰觸的區域是手部。雙方球隊在有限時間內比賽、踢球得分，分數高的一方獲勝。除此之外，你還必須知道這些基本規則：

足球上場人數、更換球員次數
足球比賽由雙方各派11名球員上場比賽，包含1名守門員。比賽過程中可以換人，但只能更換3名球員，被換下場的球員不能再上場。

足球比賽時間是多久？沒有暫停時間？
足球比賽的正規時間為上、下半場各有45分鐘，中場休息15分鐘。比賽時間不會暫停計時，過程中如有換人、或球員受傷需要處置時，會計算耗時，並於半場時間結束時進行「傷停補時」。

黃牌、紅牌
出現犯規行為時，裁判會吹哨提醒，並口頭警告犯規球員。但如果有球員出現惡意犯規、延誤比賽、發生衝突等行為，裁判會給出黃、紅牌警告。紅牌效力較高，當同一名球員收到2張黃牌或1張紅牌時，就必須退賽，且下一場比賽也不得出賽。

越位
越位恐怕是不熟悉足球的球迷最困惑的規則了。簡單來說：

進攻方在傳球的瞬間，接球球員的位置，不能超過防守方撇除守門員之外的最後一名球員。越位時，邊審裁判會舉起黃橘相間的越位旗，吹判此次進攻無效，並由防守方發球。如果進攻方帶球的位置已經超過所有防守球員，越位線就以球的位置判定。防守實力強的球隊，常常會由後衛發動越位陷阱，使進攻方無法成功獲得攻擊機會。

決定比賽的關鍵：定點球
定點球是足球比賽中常見的狀態，也是決定足球比賽勝負的關鍵。認識以下3種定點球類型，看比賽時就會知道關鍵時刻來了！

12碼球
足球門框外的長方形框線，是足球場上的防守禁區。防守方球員如果在禁區內犯規，進攻方可以在距離門框12碼的罰球點上，進行12碼罰球。防守方只有門神可以進行防守，其他球員則需站在禁區外，並至少距離球要保持10碼（9.15公尺）的距離。

自由球
自由球是在其中一方球隊被犯規後，執行定點開球，分為直接自由球與間接自由球2種。防守方可以站在距離球10碼外的地方形成人牆，阻擋進攻方進球。

直接自由球

執行踢球的球員，可以將球直接踢進門框中。足球史上有著許多精彩的自由球進球紀錄。

間接自由球

執行踢球的球員，不能直接將球踢進門框中，需要再被隊友觸球一次才能射門。

角球
角球是防守方將球碰出己方的底線時，由進攻方在角落執行定點球開球。球要放在球場角落的小扇形區上，由執行球員將踢進場內。常見的類型有將球高吊禁區，讓隊友進行頭槌；或是將球點進球場內，然後再由隊友傳球或進攻；更少見的情況是直接在角球位置射門，射進的球會被稱為香蕉球。

我們認為一位出色的守門員同時會是一位負責任的人，所以你有責任去好好保養自己的裝備，包括手套！因為守門員是防線最後一人! Chopchop相信，出色的守門員會意識到保養手套比保養球靴更為重要! 一雙手套若保養得宜，往往令你表現更好、信心更強。手套需要正確地定期保養，也要時常留意手套狀況，因為你絕不能在比賽及訓練期間分心去想這些問題!

預洗手套

洗新手套是你把它帶回家後第一件事項。首先，將所有標籤和包裝去除，然後用溫水輕洗。手套在第一次用前要先洗很重要，因為生産過程中會加入化學物去保存乳膠特性。為了去掉乳膠上的物質，所以有時可能要洗多一次，這樣才可讓乳膠進入最佳狀態。所以緊記要預洗，去確保你的手套有最佳狀態。請切記，當你去除那些化學物後，手套上的乳膠才會發揮正常。當預洗後，應該將新手套放置於在正常室溫的室內自然風乾，切勿以風筒、暖爐去弄乾手套。這樣會使乳膠硬化、龜裂而影響表現。你絕對不想因為這樣而再換新手套吧﹖

細心保養你的手套

當手套使用後有污漬、沾了雨水或有汗水時，如你想手套能保持表現及延長壽命，便需要清洗及小心風乾。訓練或比賽後，我們建議盡快清洗手套而非把它留在袋中。手套需要像預洗般的方式清潔，但如需除污，可以使用中性及溫和的洗衣/清潔劑。請緊記，手套只可以以溫和方式清洗及自然風乾 ( 重申，切勿以風筒、暖爐去弄乾手套，這會對手套及乳膠造成傷害)。

請勿：

嘗試以洗衣機洗手套。龍門手套設計上不適合以機洗，這樣會令乳膠及手套表現有不良影響。如果堅持機洗，你要預備你的手套壽會比以溫水手洗更短。再三提醒，切勿以其他方式，如風筒、陽光直射、暖爐、抽濕機等去加速風乾! 此外，避免放置手套於熱辣辣的車廂內，這會自然水份都會被抽乾，使乳膠加快變脆變乾。亦不要試著放入乾衣機，這樣甚至會令乳膠縮水!

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足球守門員的安全是一個重要的關注點，並且已經成為足球界的重要議題。以下是幾個與足球守門員安全相關的考慮因素：

這篇文章探討守門員的未來

守門員的心理素質在面對壓力和挑戰時起著關鍵作用。他們需要具備良好的心理韌性和應對能力，以應對比賽中的各種壓力和困難情境。

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在快節奏的體育世界中，特別是在足球、網球和拳擊等領域，敏捷的反射和迅速的反應時間可能是勝利和失敗之間的關鍵差距。無論您是職業運動員還是業餘運動愛好者，都想要提升您的表現，磨練反射和反應時間是關鍵。在這篇博客文章中，我們將探討一些有效的技巧和技術，幫助您提高反射和反應時間。

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守門員訓練是發展在這個位置上出色的技能和能力的重要部分。它包含了幾個關鍵要素，其中包括敏捷性、反應速度和技術能力。